睡懒觉,很伤身!你的身体会吃不消 甚至会导致智力下降

2017-04-18 09:27 来源:星空观察网
摘要:偶尔的懒觉无伤大雅,但是一周接着一周的懒觉可就会严重损害健康了!

懒觉,对某些人来说,是完美周末的标志!

偶尔的懒觉无伤大雅,但是一周接着一周的懒觉可就会严重损害健康了!


睡懒觉,很伤身!你的身体会吃不消 甚至会导致智力下降


总是睡懒觉,你的身体会越来越吃不消!

睡懒觉,很伤身!

1易致糖尿病

美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》月刊上的一项最新研究发现,偶尔睡懒觉也可能引发糖尿病。在不固定时间起床的中年人,会提高他们血液中的脂肪水平,并减少一种降低血糖浓度的化合物。

2易致心脏病

人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。

3增加中风危险

美国一组研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加容易诱发中风等脑血管疾病。

4易老年痴呆

美国纽约哥伦比亚大学和西班牙马德里大学医院的研究者联手发现:睡懒觉太多会加速记忆丧失,并有可能增加人们患上老年痴呆症的风险。

5易致肠胃病

周末睡懒觉,一不小心就错过了早餐的时间,无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

6易智力下降

经常睡懒觉的人,睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

7更易发胖

睡懒觉带来的睡眠模式改变,可能使代谢系统变得混乱,而使得脂肪和糖类在不正确的时间里变得活跃。违背生物钟即使在很小的范围内也会引起肥胖等相关疾病。

睡多少最合适?

虽然每个人的睡眠时间受年龄、生活方式、季节等因素影响,但健康的睡眠时间还是有个一般标准滴↓↓

人群

睡眠时长

2岁幼儿

12小时以上

10岁儿童

10小时

20-50岁的成人

6.5-7.5小时

60岁、70岁老人

少于6小时

所以,做为成年人的你,还是尽量让自己每天睡7小时左右吧~

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